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치매예방법 - 치매예방 (습관) 9가지

 

나이가 들어가면서 치매에 대한 공포증이 아주 심각하다.

 

자기 의지대로 할 수 없는 병이므로 사전에 그 예방법을 숙지하고

 

치매예방을 위하여 노력하는 것이 상책인 것 같다.

 

아래에 치매에 좋은 음식 이미지와 함께 치매예방법에 대하여 정리해 보았습니다.

 

참고하시어 건강한 삶 누리시기를 바랍니다.

 

 

치매예방법 1- 평소 사용하지 않은 손을 사용하라.

 

이빨을 닦거나 바느질을 할 때 왼손을 사용해본다. 마우스도 평소 사용하는 방향과

반대쪽에 놓고 사용한다. 한 손으로 단추를 잠그는 것이 좋다.

치매예방법 2. 주위 환경을 바꾼다.

 

방이나 부엌 물건 재배치, 화장실의 쓰레기통을 다른 위치로 옮겨 놓는 것도

같은 장소에만 익숙해 있던 뇌를 자극하는데 도움이 된다.

치매예방법 3 - 수신호를 만들어라.

 

손가락을 이용한 그림자놀이, 수화를 배우는 것은 뇌의 운동ㆍ

시각 능력을 활성화하는데 도움이 된다.

치매예방법 4 -눈을 감은 채 익숙한 일을 하라.

 

 예를 들면 눈을 감고 손가락의 감각만으로 동전을 분류하는 동작은 뇌를

자극해 준다.

치매예방법 5 -퍼즐놀이를 하라.

 

십자말풀이는 어휘능력을 유지하게 할 뿐 아니라 공간 지각력을 키우는 데도 좋다.

치매예방법 6 - 함께 이야기책을 읽는다.

 

친구나 가족과 교대로 책을 소리 내어 읽는 시간을 갖는다. 눈으로만

읽는 활동에 비해 뇌를 훨씬 많이 사용하게 된다.

치매예방법 7 -냄새를 맡는다.

 

흔히 냄새를 맡을 경우 과거의 어떤 추억이 떠오르는 것처럼 냄새 맡는 것은

기억 저장과 감정 처리와 관련되는 뇌의 부분에 직접 작용하므로 정신건강에

좋다고 알려져 있다.

치매예방법 8 - 새로운 소식을 주위 사람들에게 전하라.

 

매일 새로운 일을 찾아내고 그것을 다른 사람에게 들려주는 습관을 기르도록 한다.

이 활동은 관찰과 기억 능력을 향상시켜 치매예방에 도움이 된다.

치매예방법 9 - 산책을 즐겨라.

 

노인 가운데 규칙적으로 걷기를 하는 사람들 중에서는 계획, 스케줄 짜기,

업무 조정 등의 행정적 기능이 비약적으로 증가하는 것을 보고하는 예가 있다.

규치적으로 산책을 하는 것이 치매예방에 도움이 된다고 알려져 있다.

 

치매에 좋은 음식

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