치매예방운동

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견갑대를 조여 바른 자세를 확보한 후, 호흡과 함께 rotator cuff muscle을 자극하도록 구성하였습니다. 주로 단축되기 쉬운 하지의 adductor muscle 및 hamstrings는 스트레칭을 유도하고 abductor muscle은 자극을 줄 수 있도록 하엿으며, 역시 약화되기 쉬운 dorsiflexor를 자극하도록 노력하였습니다. 특히 손가락과 발가락의 적절한 자극법, 여기엔 포함되지 않았지만 안면근육을 자극할 수 있는 운동법을 첨가하여 현재 치매지원센터에서 치매를 예방하기 위한 운동법으로 진행하고 있습니다. 물론, 동영상과 같이 음악에 맞추어 지도하기란 쉽지 않습니다. 한가지씩 반복적으로 인식시켜 본인의 능력을 인지하도록 하고 한가지씩 극복해나가도록 인내심을 가지고 지도하고 있습니다. 우선 누워서 바른호흡운동, 그리고 hamstrigs스트레칭과 더불어 quadriceps강화를 함께 할 수 있는 운동법으로 몸을 준비시킵니다. 바른호흡운동법에 익숙해진 후에는 위의 운동법을 먼저하기도 합니다. 단축되기 쉬운 근육은 스트레칭, 약화된 근육을 적절히 자극해주는 이러한 운동법을 실시한 후 일어서 자세조절훈련을 실시하지요. 다양한 자세조절 운동법은 추후 소개드리도록 하겠습니다.