짐볼(gym ball) 운동법은 지난 1963년 이탈리아에서 시작된 운동법입니다
특히 휘거나 좌우가 맞지 않는 몸을 바로 잡을 때 탁월한 효과가 있어요
짐볼 운동법이 사랑받고 있는 가장 큰 이유는 인체 전 부위를 골고루 발달시키기 때문이에요
짐볼운동의 목적은 볼 위에서 구르고 회전하고 균형을 잡는 활동을 통해
소근육을 자극하고 촉감을 향상시켜 유연성 강화와 근력강화를 하는데 있어요
운동신경이 부족한 노인, 어린이, 주부 등도 금방 따라할 수 있답니다
사진과 설명을 보신 후 동영상을 보시면 아마 
금방 따라하실 수 있을 거에요
초보자는 10회씩 3세트 하는데 나중에는 15회씩 3세트를 기본으로 합니다
동영상에 나오는 강사님이 말이 좀 많은 듯하지만 필요한 것만 추려내고
흘려들으심 되겠습니다 ㅋ ㅋ 
상복부 운동
1)배를 짐볼 위에 밀착시키고 다리가 움직이지 않도록 허벅지에 힘을 주고 자세를 잡으세요
2)팔을 귀옆에 대고 아래로 구부렸다가 들어올리는 동작을 하되 너무 높게 들게되면
허리를 다칠 수 있어요
허벅지 뒤쪽 운동
1)등을 짐볼위에 대고 누운 자세로 양다리로 지탱한 다음 양손을 쭉 뻗어 손바닥을 마주 댑니다.
2)팔을 큰원을 그리며 왼쪽과 오른쪽으로 번갈아 돌려줍니다
3)허벅지 뒤쪽과 복부에 힘이 들어가는 걸 느끼실 거에요
팔뚝 운동
1)짐볼 위에 엎드려 머리와 목을 일직선상으로 유지하고
2)양팔을 앞으로 뻗었다가 잡아당깁니다. 수영하는 모습처럼 보이죠
가슴 운동
1)평지에서 하는 것보다 다리 위치가 높고 다리로 계속 균형을 잡아주어야 합니다
2)팔을 구부렸다가 펴주는 동작으로 푸쉬업 동작과 같아요
다리 운동
1)팔을 어깨너비 보다 조금 넓게 벌린후 지탱합니다
2)무릎을 구부리면서 볼을 가슴 쪽으로 이동시킨후 다시 펴주세요
편하게 집에서 신나는 음악 틀어놓고 운동하기 딱인것 같아요
누군 공 가지고 놀지만...
우린 공으로 운동하는 겁니다
이제...동영상으로 확인해 볼까요