녹차효능/ 스트레칭

<녹차의 효능> 녹차의 효능, 알고 마시면 효과는 2배.   . . .     녹차가 몸에 좋다는것은 많이들 알고 있는 사실이다. 하지만 정작 녹차의 효능에 대해 물으면 제대로 대답을 못하고 쭈뼛거리는 이들이 있다. 녹차의 효능, 제대로 알지도 못하면서 마신다면 무슨소용이 있겠는가? 자고로 아는 것이 힘이다라는말이 있다. 녹차의 효능에 대해 제대로 알고 마셔보자.   . . .     1.강력한 항암 효과   녹차에 들어있는 카테킨은 암의 예방 및 치료에 효과가 탁월하다는 사실이 전세계적으로 보고 되어있으며 암의 세포증식을 효과 적으로 억제하며 암의 발생과 전이까지 예방한다는 사실을 알 수 있습니다.   2.염증과 세균 감염 억제   위퀘양이나 위 점막 출혈을 비롯하여 각종 부종을 억제하고 치료하는데 효과가 있습니다. 또한 헬리코박터, 장티푸스, 이질 등.. 전염성 세균이나 장 속의 세균들을 억제하는 효과가 있습니다.   3.혈당 상승치 억제 및 완화   녹차에 함유된 다당체 성분이 인슐린 합성을 촉진하고, 카테킨 성분은 당질의 소화 흡수를 지연하는 작용을 함으로써 포도당이 혈액으로 흡수되는 것이 늦어져 급격한 혈당치의 상승을 억제 합니다.   . . .       4.항산화 작용(노화억제)   항상화 작용을 하는 성분이 많이 함유되어 있어 노화를 억제시키며 레몬의 5배나 되는 비타민C를 함유하고 있어 피부가 거칠어지는 것을 막고 탄력성을 주며 보습성을 유지하도록 해주는 역활을 합니다.   5.다이어트에 효과적   탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 먼저 사용하는 녹차를 운동하시기 30분 전에 마신 후에 운동을 하게 되면 지방을 더 빨리 없앨 수 있는 녹차의 효능을 볼 수 있습니다.   6.중금속과 니코틴 해독작용   중금속을 해독하고 다이옥신의 흡수를 억제하며 배출하는 효과를 가지고 있습니다.      7.피로회복과 숙취제거   비타민, 카테킨 성분등이 간장의 분해 효소의 할동을 왕성하게 하여 혈액 중에 빨리 분해 되도록 도와 피로회복 및 숙취제거에 도움을 줍니다.   8.체질의 산성화 예방   산성을 과다 섭취하여 몸이 산성화가 되면 피로감이 증가하고 동맥경화나 고혈압, 위퀘양들을 유발 하는데 녹차는 알카리성 식품으로 몸에 빠르게 흡수되고 혈액 속에 산성 물질을 중화 시킵니다.   9.충치 및 입냄새 제거   매일 2잔씩 마시면 충치가 예방되고 입냄새가 사라지는 녹차의 효능이 있습니다.   10.피부미용   녹차 효능에는 다양한 비타민 성분이 풍부해서 평소에 자주 드시면 피부가 맑아지고 노화를 방지해주는 효능이 있습니다.   . . .       녹차는 피부에도 좋아서 최근에는 녹차로 천연팩을 하는 사람도 늘어나고 있다. 커피보다는 녹차를 선호하는 이들이 점점 더 늘어나고 있다는 것. 녹차야말로 가장 동양스럽고 동양을 담아낸 차 한잔이라고 생각한다.   . . .     녹차세안과 녹차팩으로 피부도 챙기고 마시면서 다이어트도 해보자. 녹차의 그 떫은 맛이 바로 지방을 분해해주고 피부를 아름답게 만들어준다. 오늘부터 하루에 녹차를 두잔씩 마셔보는 것은 어떨까?

<스트레칭> 뭉친근육을 풀어주자. 사무실에서 가볍게 할 수 있는 스트레칭. 도란도란 2011/05/13 17:36 http://blog.naver.com/ja3278/150108797013 <스트레칭> 뭉친근육을 풀어주자. 사무실에서 가볍게 할 수 있는 스트레칭.   . . .     나쁜 자세와 매일 앉아서 컴퓨터만 하는 직장인, 또 학생들... 이들에게 다이어트보다 시급한 것은 몸의 균형과 바른 자세이다. 특히 상체에 뭉친 근육들은 피로를 쌓이게 하고, 집중력 또한 흐트러뜨려 일상생활에 큰 지장을 초래한다. 이때 수시로 스트레칭을 해주면 건강에 아주 좋다.  수시로 스트레칭을 함으로 인해 어깨에 뭉친 근육을 풀어줄 수 있고 보다 더 건강해질 수 있기 때문이다. 하지만 바쁜 생활로 인해 시간을 내서 스트레칭을 하는것 또한 쉽지 않다. 사무실에서 가볍게 하라 수 있는 스트레칭은 어떤 것이 있을까?   . . .   팔과 어깨 스트레칭 1. 양손을 깍지를 끼고 고개를 숙이여 천천히 천장으로 들어올린다. 2. 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉰다. 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉰다.  3. 이때 고개는 팔을 들어올릴 때 정면, 들어올린 후 고개를 숙여 목까지 스트레칭해준다. 이 자세 20초 동안 유지. 동작 5회 이상 반복.   . . .     목 스트레칭 1. 상체를 곧게 펴고 앞으로 천천히 고개를 숙인다. 2. 양손을 깍지 끼어 정수리 부위에 얹고 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 가슴 쪽으로 가져가며 지그시 눌러준다. 3. 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬면서 5회 반복, 동작할 때마다 20초 동안 자세 유지. (이 동작은 뒷목은 물론 허리 스트레칭에도 효과적!)   . . .   목 스트레칭 1. 좌/우 방향으로 고개를 돌려준다. 2. 이때 손으로 지긋이 눌러주어 자극을 준다 3. 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬면서 15초 유지. 5회 이상 반복. 4. 스트레칭은 호흡을 하지 않으면 효과가 전혀 없으므로 모든 스트레칭 동작을 취할 때에는 호흡을 꼭 해준다.   . . .     어깨 스트레칭 1. 양팔을 상체에서 살짝 띄어 벌려준다. 2. 어깨를 으쓱으쓱한다는 느낌으로 당겼다, 내렸다를 반복한다. (10회~15회 정도 으쓱으쓱) 3. 동작을 5회 이상 반복   . . .     어깨 스트레칭 1. 열중 쉬어 자세에서 왼손으로 오른손 팔목을 잡고 2. 왼손을 최대한 왼 방향으로 당겨준다. 3. 머리도 왼쪽으로 기울여 목선부터 어깨 주변의 근육이 함께 당겨지도록 한다. 4. 상체가 옆으로 휘지 않도록 주의, 동작 20초 동안 유지. 5회 이상 반복   . . .     어깨 스트레칭 1. 왼팔을 오른쪽 방향으로 쫙 펴준다. 2. 오른쪽 팔을 구부려 왼쪽 팔꿈치 부분과 교차 시킨 후 팔꿈치를 왼 방향으로 부드럽게 잡아당겨준다. 20초 동안 자세 유지. 5회 반복