[스크랩] Belly breathing : 숨을 깊게 들이마시고 내쉬기

발전 배경

호흡은 뇌에 산소를 공급해 줌으로써 뇌의 기능을 활성화시키고 긴장을 완화시키며 과제수행을 민첩하게 돕는다.

심호흡은 뇌에 많은 산소를 공급해주고, 에너지를 증가시키며, 사고와 말하기 그리고 움직임을 용이하게 만든다.

노래를 부르거나 악기 연주를 위해 적절하게 호흡하는 방법을 배운 학생들이 읽기 기능에 있어서 이점을 가지는 경우가 많다.

데니슨 박사는 tendon - guard reflex(건경계 반사)가 방출된 이후에 읽기부진아들에게 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 동작을 가르친 결과 만족할 만한 결과를 얻었다.

 

동작법

하나. 양 손을 복부 위에 올려놓는다.

   둘. 허파 속이 빈 것처럼 느껴질 때까지 공기 중에 떠 있는 깃털을 떨어지지 않게 부는 것처럼 입으로 짧게

       '풋-풋-'하면서 숨을 내쉰다.

   셋. 손 밑에 있는 배가 풍선처럼 부풀어지도록 숨을 깊게 들이마신다.

       (이때 등을 뒤쪽으로 약간 구부리면 좀 더 많은 공기를 들이마실 수 있다.)

   넷. 들이마신 공기가 완전히 빠져나갈 때까지 천천히 숨을 깊이 내쉰다.

다섯. 자연스럽게 리듬을 타면서 숨을 깊게 들이마시고 내쉬는 것을 3회 이상 반복한다.

 

일종의 복식호흡법이다.

 

효과

1. 뇌에 산소 공급

2. 중추신경 이완

3. 에너지 수준 증가

4. 소리 내어 읽기에 도움

5. 말하기 개선

6. 주의집중력 향상

7. 표현력 증진

8. 건설적으로 비판하기 

출처 : 은가비아동발달센터

글쓴이 : 민들래공주 원글보기

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