마인드 컨트롤 하는7가지방법

마인드 컨트롤 하는법

 

효과적인 마인드컨트롤 7가지 방법

1. 우선 자신의 마음 상태를 파악하라.

자신이 긴장을 많이 하는 성격이라면 자신의 마음 상태가 어떤 상태인지 정확하게 파악하는 것이 중요하다.

2. 지나치게 집착해 냉정함을 잃지 마라.

실수를 했다면 화가 날 것이다. 실수는 빨리 잊고 새롭게 시작해야 한다.
실수를 만회하려다가 아예 실패하는 경우가 많다.

3. 무조건 휴식을 취하라.

최악의 사태에서는 벗어나려는 노력조차 하지 말고 그냥 잠을 자거나 휴식을 취하는 것이 좋다.
마음의 동요를 하지 말고 그냥 휴식을 취한다.

4. 실수를 철저히 분석해 실패를 하지 마라.

인생은 경험의 연속이며, 경험을 통해서 배우는 마음가짐을 가져야 한다.
실수는 재빨리 잊는 것이 최선의 방법이고 실수했을 때 그 실수를 철저히 분석해서 똑 같은 실수를 반복해서는 안된다.

5. 상대방과 비교하여 상대방의 페이스에 휘말리지 마라.

남을 쫓아다니면 마음만 바쁘게 되므로 남들과 비교하거나 남의 페이스에 말려들지 말아야 한다.
자신의 감정을 억제하면서 상대방도 객관적으로 살펴보아야 한다.

6. 자신의 장점과 단점을 분석하라.

하기 싫은 일을 하는 것은 고통이다. 자신이 과거에 경험했던 장점과 단점을 적어본다음,
그것을 분석해보면 자신을 객관화하는데 도움이 된다.

7. 전적으로 자신을 믿어라.

무슨 일을 하든 자신에 대한 신뢰가 중요하다. 자포자기 보다는 자신감을 가지고 차근차근 시작하는 것이 더 중요하다. 끝까지 자신을 믿는 사람만이 실패를 보지 못한다.

 

 

 

불안하고 초조하고 집중도 안 될때, 보통 "진정하고 마인드컨트롤을해~" 라는 말을 자주쓰곤 하죠.

원래 마인드컨트롤(mind-control)이란 말은 심리학적 용어로 정신통제, 최면이나 자시 암시 등을 의하는 뜻으로 쓰였답니다.^^

여기서 말하는 '마인드컨트롤'이란 좀더 정확하게 이야기 하자면, 감정통제(Emotion-Control)에 가깝답니다.

마인드 컨트롤은 우리 주변에서 많이 활용되고 있는데요, 뉴스나 TV를 통해 접하는 많은 스포츠 선수들은

마인드 컨트롤 훈련 덕에 집중력이 크게 좋아진 케이스입니다. 이 훈련은 긴장과 이완을 적절히 조절하면서 침팍

하고 편한 상태에서 시합을 치를수 있는거죠.

 

 

인생에 성공한 사람과 실패한 사람의 차이는 얼마나 마인드 컨트롤를 능숙하게 했는냐에 따라 달라졌다고 해도 과언이 아닌데요.

프로팀에서는 스포츠 심리학자까지 고용하면서 마인드 컨트롤에 열을 올리고 있고, 특히 우리나라 선수들이 골프나 양궁에서

마인드 컨트롤을 응용하여 좋은 성과를 내고 있죠. 88올림픽 당시 양궁 대표선수들이 좋은 성적을 얻는데 기여한 것이

마인드 컨트롤 훈련이라는 사실이 보도되면서 일반 대중에게도 널리알려 졌습니다.

 

 

 

마인드 컨트롤 중에서 제일 중요한 것은 분노를 다스리는 능력인데요. 인간의 감정을 동의보감에서는 기쁨,

분노, 슬픔, 생각, 걱정, 놀람, 공포 등의 7가지로 분류하는데, 그 중에서 제일 무넺가 되는 것이 바로 분노입니다.

분노가 건강을 해치기 때문에 분노를 다스리는 마인드 컨트롤이 꼭 필요한 것이죠. 물론 분노뿐만 아니라 7가지 감정을

적절하게 다스리는 마인드 컨트롤이 필요 한데요. 감정이 극에 달하면 일을 그르칠 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

 

어려운 처지일수록 자신의 환경을 객관화해 바라보는 감정 통제가 필요하며, 이런 힘든 상황의 원인을 남의 탓으로

돌리고 주변에 화풀이하는 행동은 문제를 더욱더 악화시키는 지름길입니다. 슬럼프일수록 마인드 컨트롤을 통해서

자기혁신을 추구하고! 구체적인 변화가 없더라고 자기 스스로 자신의 마음만 조절하면 변화가 가능합니다.

물론 요즘에는 최면이라던지 전문가로 부터 도움을 받아 성공한 경우도 많이 있습니다. ^^