유산소운동의종류

 

1.지구력을 증가시키고 심혈관 계열의 발달시켜서 성인병 예방 및 치료에 효과적이다.

2.혈액순환을 촉진시켜서 피로물질을 빨리 분해하여 피로도가 낮다.

3.심리적으로 안정이 된다.

4.인슐림 감수성을 증가시켜서 췌장의 부담을 덜어준다.

5.지방을 에너지로 사용하여 고지혈증 및 고 콜레스테롤 치료에 도움이 된다.

6.비만을 치료하는데 효과적이다.

7.장시간 운동이 가능하여 많은 양의 칼로리를 소모할 수 있다.

8.무산소 운동에 비하여 안전하다.

9.나이가 들어서도 할 수 있는 운동이 많다.

 

유산소 운동(有酸素 運動)은 신체의 산소 소비량을 증대하는 운동법으로 30분 이상 지속 가능한 운동을 뜻한다. 지방을 에너지원으로 사용하며, 몸 안의 노폐물을 배출할 수 있어 유용한 운동이다.

1968년 미국의 심장병 전문의 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)가 심장병 치료를 위한 운동 요법으로 고안했다. 국내에는 1974년 2월 YMCA 초청으로 내한한 쿠퍼 박사가 워크숍을 통해 소개하면서 보급됐다.

유산소 운동의 장점은 스트레스를 감소시키고, 꾸준히 하면 평상시 심박수와 혈압을 낮춰준다. 근지구력을 향상시키고, 체지방률을 낮춰준다. 심신을 안정시키면서도 활발하게 하는 원동력이 된다.

종류로는 걷기 달리기 자전거타기 수영 줄넘기 에어로빅댄스 등산 배드민턴 테니스 탁구 스쿼시 축구 농구 등이 있다.