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우리의 뇌가 성장하는 것은 인생에 아주 짧은 시간이라고 합니다.
이후에는 점점 퇴화하는 과정을 거치는데
나이가 들면서 이런 퇴화의 증상들을 빨리 나타나게 됩니다.
그러나 조금만 주의를 기울이면 뇌의 노화 속도를 줄이고
정신적으로나 육체적으로 좀 더 건강한 삶을 살 수 있음을 기억하는 것은 어떨까요?
<뇌를 노화시키지 않는 생활습관>
1. 아침형 인간이 되세요
아침형 인간은 저녁형 인간보다 대체로 업무 능력이 좋다는 이야기가 있습니다. 이는 그만큼 뇌의 활동속도나 양이 상대적으로 많다는 것을 의미한다고 할 수 있습니다.
2. 맨발로 걸어 보세요.
맨발로 걸으면 뇌에 자극을 주게 되어 노화를 예방할 수 있습니다.
3. 축구 등의 운동을 해주세요.
축구에서 공을 차는 행동이나 걷기 등은 뇌 건강에 가장 적합한 운동입니다.
4. 올바른 자세를 유지해주세요.
자세가 나쁘게 되면 당연히 뇌의 활동도 나빠지게 되어 노화를 촉진하게 됩니다.
5. 양손을 적극적으로 사용해주세요.
일반적으로 왼손잡이는 왼손을, 오른손잡이는 오른손을 주로 사용하게 됩니다.
그러나 양손을 적극적으로 사용할 때 젊은이의 뇌는 단련되게 되어 있습니다.
특별히 손가락을 많이 움직이면 뇌를 젊어지게 됩니다.
5. 과감한 도전 자세로 뇌를 단련시켜 주세요.
땀을 흘리는 것이나 글쓰기, 그리고 창피해도 수치를 당해도 계속 노력하는 것 등의
과감한 행동은 뇌를 단련시키기에 매우 좋습니다.
6. 생각의 변화를 마음껏 즐기세요.
우리의 뇌는 반복적인 패턴에 약하게 되어 있습니다.
때문에 뇌로 하여금 젊음을 유지하도록 하기를 원한다면 고정관념과 반복적인 패턴을 버리고
텔레비전과 휴대폰처럼 뇌의 사고력을 하나로 고정시켜 바보로 만드는 것들을 경계해야 합니다.
더불어 긍정적인 사고를 통해 뇌를 단련시켜야 합니다.
7. 세수와 하품을 많이 해주세요.
우리 뇌는 큰 행동에 영향을 받기도 하지만
세수나 하품 등의 사소한 행위들이 오히려 엄청난 영향을 영향을 미치기도 합니다.
특별히 세수나 하품은 뇌를 시원하게 해주는 효과도 있습니다.
8. 다양한 얼굴 표정을 만들어 주세요.
만약 얼굴에 나타난 표정이 다양한 사람이라면
그의 뇌 발달은 아마 표정만큼이나 풍부해질 것입니다.
9. 열심히 감동하고 산소를 많이 마셔요.
우리 뇌는 감동이 없으면 늙어버립니다.
끊임없이 작은 것에라도 감동하고 뇌 속에 산소를 공급할 수 있는 운동을 많이 해준다면
우리 뇌는 병들지 않고 건강하게 지낼 수 있을 것입니다.
나이가 들면 피부가 주글거리고 허리는 구부러지는 등 겉에서 노화현상이 일어나게 됩니다.
그러나 주의하지 않으면 겉모습보다도 뇌 속에서 먼저 노화가 일어날 수 있다는 사실 잊지 마세요.
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