님/건망증 차단하는 예방 생활법.

. 건망증 차단하는 예방 생활법.        ● 규칙적인 운동 지나친 스트레스는 뇌가 제대로 기능하지 못하게 한다 .   규칙적인 운동은 긴 장을 풀고 혈액순환을 원활히 하여 뇌의 활동을 돕는다 .   ● 독서와 공부 머 리를 거의 쓰지 않는 경우도 두뇌의 기억 능력이 떨어지는 원인이 된다 .   책을 읽거나 한 가지 분야의 공부를 꾸준히 하는 것이 좋다.   ● 머리를 쓰는 취미생활   단순하게 반복되는 노동은 두뇌의 활동을 막는다.   바둑이나 체스처럼 머리를 쓰는 취미를 갖는 것이 좋다.   ● 술, 담배, 커피는 금물   술과 담배, 카페인이 많이 든 기호식품을   과다 섭취하면 뇌의 활동을 막는다.   술, 담배, 커피 등은 자제하는 것이 좋다.   ● 충분한 수면   수면이 부족하고 불규칙한 생활 패턴으로 몸의 리듬이 깨졌을 때   기억력이 떨어진다. 충분한 수면을 취해 서 몸이 피곤하지 않아야   두뇌 활동도 활발해진다.   ● 신선한 과일과 채소     비타민이 부족할 때에도 두뇌가 기억을 제대로 할 수 없다.   습관신선한 과일과 채소를 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋다.     ● 메모하는습관    여러 가지 일을 한꺼번에 하면 집중력이 떨어져서 기억도 잘 할 수 없다. 한 번에 한 가지씩 처리하면서 해야 할 일이나 기억할 것들을 메모하는 습관을 가지면 좋다 .   기억력 좋 아지는 손가락 체조                평소에 손가락을 많이 움직이는 활동을 하는 사람들은 건망증에   잘 걸리지 않는다.  기억력이 떨어졌을 때 혼자서도 쉽게 할 수있는   손가락 체조를 15~20분씩 하루 3번 해주면 가벼운 건망증에 효과적이다 .   한 손의 손가락을    다른 손으로 잡   고 위로 힘있게    꺾어준다.   중지­검지­약지­   엄지­소지 순으로    한다 . 손가락을 아래로   최대한 내려서    구부리는 데,   ①과 같은 순   로 한다 정신지체장애자들작업장에서그들의일을도와서.. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다.   등

 

 

하은  작업장 에서 공 주 님

 바쁘신 중에도 작업봉사 를 하시는 공주님께 항상 행운이 함께 하시길 바랍니다.