수업시간/두피마사지법

  

 

 

두피마사지 법...

↓그림과 내용 참조

첫째.. 목과 후두부 (천주, 아문)
경직된 목을 이완시키기 위한 동작으로 천주,아문 위주의 주요혈을 양손검지와중지를 이용하여 둥글게 원을그리며 30초간 지압한 후 풀어준다.

둘째.. 측두부 (두유, 현로)
스트레스를 완화시켜주는 현로, 두유 지압점을 중심으로 측두부 전체를 양손의 검지와 중지, 약지를 이용하여 꾹꾹 눌러주면서 30초간 풀어준다. 두유는 M자형 탈모예방에 도움이 된다.

셋째.. 전두부,두정부 (신정, 백회)
정신을 맑게 해주는 신정혈을 양손의 검지와 중지를 이용하여 5초간 눌러준 후, 뒷머리 중앙의 라인을 따라 2cm 간격으로 백회까지 5초간 누르면서 이동한다. 백회는 전신의 경혈이 모인 곳이므로 혈액순환 촉진에 도움이 된다.

넷째.. 두피 스트레칭
양 손바닥으로 머리 양쪽을 감싸듯이 잡고, 백회를 향해(하늘을 향해) 눈꼬리가 따라 올라갈 정도로 끌어 올리듯 스트레칭한다. 손바닥이 두피에 닿도록 해야 좋으며 10초간 같은 압을 유지한 뒤 천천히 풀어준다. 머리 앞 방향으로도 같은 방법으로 스트레칭해준다.

닷째.. 마무리(고타법)
손가락의 지두(손톱 밑부분), 손바닥을 사용해서 두상 전체를 1~2분간 살살 두드리며 마무리한다

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*자기전에 머리감기
평소 피지 분비가 많거나 헤어 스프레이 등을 사용하는 사람은 하루종일 두피가 더러워지게 되는데
아침에 머리를 감는 것보다 자기 전에 머리를 감는 것이 좋다.
이는 불순물이 두피의 호흡을 방해해서 모낭세포의 활동이 떨어지면 머리카락이 가늘어지거나 빠지기 때문이다.
모낭세포는 밤에 활발히 분열하고 증식하는데 이때 가장 많은 산소를 필요로 하기 때문에 두피의 청결을 유지하고 잠자리에 드는 것이 좋다.
또한, 바쁜 아침시간에 머리를 감으면 두피에 묻어 있는 샴푸를 충분히 행구지 않고 드라이어를 사용하는 경우가 많다.

모발에 남아 있는 샴푸 성분이 뜨거운 열을 받게 되면 머리카락이나 두피를 망가뜨리는데 이는 탈모의 원인이 되기 때문에 좋지 않다.

 

*두피를 자극하지 말기
두피를 자극하지 않는 것이 탈모에 좋다고 한다. 빗으로 두피를 두드리는 사람이 많다. 두피를 자극해주면
혈액순환이 좋아지고 모근이 활성화되어 탈모에 좋다고 믿기 때문인데 이는 잘못된 상식으로 전해진다.
표피와 두개골 사이의 좁은 폭에 많은 세포와 기능이 모여 있는데, 이 부분을 빗과 같이 끝이 뾰족한 것으로 두드리면 모세혈관과 모낭세포가 파괴되어 오히려 탈모를 촉진한다는 것이다.

 

*균형있는 식단과 충분한 수면
균형있는 식단과 충분한 수면과 관련해서는 모발의 주성분은 단백질이므로 단백질을 많이 함유하고 있는 식품을 충분히 섭취하고, 균형있는 식사와 함께 충분한 잠으로 신체를 건강하게 관리하는 것이 모발 건강에도 좋다는 설명이다.
인스턴트 가공식품, 혈중 콜레스테롤을 증가시켜 모근의 영양공급을 악화시키는 육류, 혈액순환 장애를 일으키는 담배 등은 모발에 해롭다고 한다.

*충분한 물 섭취 
모발관리를 위해서는 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 게 좋다고 한다. 한의학에서는 탈모를 몸에 열이 많아서 생기는 사막화현상으로 보는데, 보통 성인은 땀이나 용변 등을 통해 하루 약 2.5리터의 수분을 배설하고 있다.
탈모는 사후관리보다 사전관리가 중요하다. 무리한 다이어트, 식생활 불균형, 스트레스 등이 원인인 후천성 탈모가 증가하는 만큼 일상생활에서 탈모예방을 하는 것이 중요하다.

 

ps.

출처 - 셀프마사지법 동영상 주소입니다. 그림과 글이 어려우시면 동영상 보셔도 될 것 같습니다.

 

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