웃음치료의효과

1.하루30번 박장대소 하기는 만보걷기 만큼이나 심장병을 예방한다.

아드레날린 과잉증후군에 시달리는 현대인의 교감 신경계는 늘 불이켜진 상태다.

이렇게 교감 신경계의 불을 늘 켜놓으면 어떤 자극에도 반응이 느린 무딘몸이되고.

만성적인 피로에 시달리게된다.

반면 웃음은 교감 신경의 반대편인 부교감신경을 자극한다.

부교감신경이 자극되면 자연스럽게 교감신경은 불을끄고 휴식을 취할수있다.

부교감신경계가 활성화되면 혈압이 낮아지고 긴장을 이완 시켜 심장병 예방에 큰도움 을준다. 이 두신경계의 균형을 이루는 최적의수단이 웃음이다

2.그웃음은 그자체로 멋진 운동이다. 박장대소를 하면 몸 전체 근육650중 231개가 효과적으로 움직인다.당연히 맥박수와 심박 출력이 증가된다. 어떤이는 이런웃음의효과를 빗대어 몸안의 조깅(Internal Jogging) 이라고 까지 예찬한다.

3.웃음은 심리 치료사다. 웃음은 즉각적으로 행복감과 긍정감을 고양시키며 걱정. 불안. 우울감을 줄인다. 웃음이 엔도르핀과 세로토닌. 도파민등의 행복호르몬 들이 적극적으로 활동하게 만들기 때문이다.

4.웃음은 숙면을 돕는다. 웃음은 생각을 멈추게해 스트레스를 감소시키고 숙면할 수 있는 심리적 상황을 만든다. 웃는 동안 지금까지의 생각들은 일시에 끈어진다. 난 이를 웃음은 즐거운생각을 이끌어내고 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 촉진한다. 난이를 위해서는 웃음뒤에 또다시 걱정의칼을 꺼내들지 안도록 생각중지 훈련을 꾸준히 연습해야한다.

5.웃음은 내안의 면역증강제다. 웃으면 스트레스홀몬이 감소하고 항암이나 항바이러스 능력이 뛰어난NK. T세포가 활성화되어 면역력을 높이고 통증은 덜어준다.

一笑一落 한번 웃으면 1mmhg씩 혈압이 떨어진다.