젊어지는 방법 5...가장 어려운 선택들

젊어지는 방법 5...가장 어려운 선택들

66. 혈압을 낮게 유지하라.
혈압이 115/76㎜Hg이면 10~15년 젊음. 140/90㎜Hg이면 10~15년 늙음

67. 담배를 끊어라.
하루 1갑 흡연하면 8년 늙음. 흡연으로 늙어진 나이는 2개월

금연하면 1년, 5년 금연하면 7년 젊어짐

68. 애완견과 함께 산책을 하라.
→1년 젊어짐

69. 적정 체중을 지속적으로 유지하라.
체질량 지수는 23 이하가 좋고, 여자는 18세,

남자는 21세 때 체중으로 돌아가도록 애를 쓰라.  →6년 젊어짐

70. 스트레스를 줄여라.
큰 스트레스를 받았을 때 해소할 방법이 없으면 30~32년 늙음.

그러나 적절하게 해소하면 2년밖에 늙지 않음

71. 질질 끌어오던 사소한 미해결 문제들을 해결하라.
→사소한 문제라도 해결하지 않고 방치하면 8년 늙음

72. 스트레스 해소 방법을 두 가지 이상 익혀라.
→스트레스 해소 능력이 있으면 6년 젊어짐

73. 과음을 피하라.
→하루 3잔 이상 마시면 3년 늙음

74. 약물 중독을 극복하라.
→약물중독이 있으면 8년 늙음

75. 심한 정신적 충격에서 벗어나라.
→벗어나지 못했을 때보다 8~16년 젊어짐

76. 감사하고 긍정적인 태도를 가져라.
→최소 6년 이상 젊어짐

77. 생체 나이 계획을 꾸준히 실행하라.
→최고 29년 젊어짐

78. 생체 나이가 젊어질 때마다 성공을 축하하라.
→지속적으로 생체 나이를 젊게 할 수 있다