윗몸일으키기만 한다고 해서 그 부위에 지방이

배가 나오고 잡히는 경우에 윗몸일으키기만 한다고 해서 그 부위에 지방이 눈에 띠게 줄어들거나 하지는 않습니다.   윗몸일으키기는 이미 날씬한 복근을 한단계 업그레이드 시켜서 탄력있고 근육진 복근으로 만들어주는 운동입니다.   어떤 운동이든지 지방을 빼고 싶으시면 윗몸일으키기 같은 웨이트 트레이닝이 아닌 유산소 운동을 하셔야 합니다. 걷기, 뛰기, 줄넘기 같은 운동이 매우 효과적입니다.   그런데 유산소 운동만 하면 훨씬더 많은 시간과 에너지를 소비해야만이 살을 뺄수 있습니다. 왜냐하면 근육량이 적으면 우리몸이 필요로한 에너지의 량도 줄어들기 때문에 살 빼는게 더더욱 힘들어 지기 때문입니다.   뱃살이 많은 상태에서 윗몸일으키기를 한다고해서 님의 뱃살이 확연이 줄어든다거나 아님 근육이 보이진 않습니다. 하지만 배가 나왔더라도 지금부터 유산소 운동을 하는 동시에 윗몸일으키기를 병행하시면 님이 모르는 사이에 서서히 뱃살 내부에서 근육이 발달하기 때문에 나중에 배에 지방이 빠지고 나면 근육이 잡혀 있는게 보이실 겁니다.   어떤 부위든 근육이 많으면 그 근육이 소모하는 기초대사량 즉, 에너지 소모가 더 활달해 지기 때문에 살빼는데 더 유리합니다. 그러니 유산소 운동과 윗몸일으키기 두가지 모두를 병행하시는게 가장 효과적입니다.

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네..빠지던데요

저는 옛날에 뱃살있을때

하루에 50~100개정도햇어용

쉬엄쉬엄이요ㅋㅋ

거의 티비보거나 누워있을때

틈만나면 했던듯..

음.. 한번하고 일주일정돈 배땡기던데ㅋㅋ

그래두 꾹참고 계속했는데요

지금은 뱃살없답니다ㅋㅋ

근데 근육도 생기긴해요...^^;;ㅠㅠ

추천해드려요^^

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윗몸일으키기의 경우, 올바르게 시행될 경우 복부를 집중적으로 단련시킬 수 있으나 보통 훈련받지 않은 사람의 경우는 허리의 힘으로 몸을 들어올리게 됩니다, 혹 윗몸일으키기에 대한 지나친 믿음으로 허리가 손상되지 않으시게 조심 하시구요.   말씀하신 살이 빠지느냐 아니냐에 대해서는 많은 분들이 말씀하시는 것처럼 유산소 운동과 식이요법이 필수적입니다.   또한 살이 빠진다와 근육이 생긴다는 동시에 일어난다고 보시는게 맞구요, 지방이 줄면서 근육이 붙으면 해당 부위의 부피는 줄어들며 몸무게는 아주 천천히 줄어 듭니다. 근육 자체가 지방보다 훨신 단단하고 무겁기 때문이죠.   원하시는 몸매를 만들기 위해서는 여자분이시더라도 웨이트 트레이닝을 병행하셔야 합니다. 소위 다이어트라는 지방만 줄인다는 운동에 집중하지 마시고, 웨이트와 유산소를 통해서 근육이 생겨야 균형잡히고 탄력적인 몸매를 만드실 수 있습니다.   마지막으로.. 몸은 거짓말하지 않습니다. 투자하신 만큼 결과를 보실 겁니다. ^_^ 홧팅!