달리기의기초

⊙달리기의 기초 ▶왜 운동을 해야하나 ▶운동 이렇게 시작하자 ▶몸에 맞는 운동요령 ▶자신의 체력을 파악하는 것부터 시작하자 ▶모든 것의 기초는 워킹(걷기)부터 ▶달리기와 걷기의 차이 ▶달리기를 위한 첫걸음 ▶달리기 초보들 이렇게 달리자 ▶조깅과 러닝 ▶바른 자세를 몸에 배게 하자 ▶달리기는 효과적인 유산소운동(에어로빅스) ▶달리는 시간대와 코스를 설정하자 ▶운동과 노인건강 ▶달리기 시작전 건강검진의 핵심